【西安新旅國際旅行社有限責任公司】主營濱海度假、草原休閑、山岳探險、鄉村民俗、紅色旅游、中小學生研學旅游、鄉村振興農業考察旅游、企事業單位團建等相關旅游線路，詳情請來電029-8720 0345；029-8720 0337咨詢！

【西安新旅國際旅行社有限責任公司】竭誠為您提供以下服務：陜西省內旅游、國內旅游以及國際接待旅游產品；定制紅色旅游、研學旅游；鄉村振興農業考察旅游、企事業單位團建游；提供自助旅游、團隊旅游線路策劃設定；提供酒店預訂、旅游包車、導游委派等；代定機票、火車票、大巴、輪船等各種交通票務；承辦各種會議、展覽、專業團體考察、學術交流、商務活動等。我們將隨時歡迎您的光臨指導。

咨詢電話：029-8720 0345；029-8720 0337；029-8720 9016；029-8720 9549。

◎請積極奪回你的注意力

很多人都有這樣的慣性：晨起睜眼先摸手機刷通知，通勤路上被短視頻“鎖定”……這些看似平常的信息攝入，實則緩慢卻頑固地消耗著我們的時間與精力。

如果你也經常覺得“事情沒干多少，腦子卻轉不動了”，很可能是被無關信息蠶食了注意力。今晚的夜讀，想和大家聊聊“注意力守護”這件要緊事。

你是怎么進入“耗能模式”的？

過多的信息輸入，正悄悄將我們帶入“耗能模式”。人的大腦處理信息的能力是有限的，當輸入的信息超出了處理能力，就會導致信息篩選效率降低，重復、低質的信息涌入，注意力也隨之分散。碎片化信息還讓大腦習慣了高頻率的刺激，只要當前的活動有些無聊，或者有一點認知上的挑戰，我們就難以專注，急于逃離。專心做好一件事變得越來越難。在信息過載的當下，我們不缺信息，卻缺乏注意力，仿佛所有看到的事都與自己有關，反而脫離了自身的真實生活。只有真正關注當下，擁抱生活，我們的生命體驗才會更加完整，才能跟他人有更深的接觸，讓心靈變得寧靜。

深有體會，晚上洗漱好躺著，只要打開了App就停不下來，一看時間是該睡覺的點，以為放松了，結果給大腦增加許多的負擔。

我就是看到干貨文章要點收藏的那個人，手機里存了一堆“早晚會看”的資料，但是存了≠看了，最后還得花時間清理，有時感覺我要的就只是點擊那一刻的收獲感。

這兩年漸漸感覺下班回去玩手機也沒意思，已經記不清上一次看書是什么時候，總是沉不下心。原有的興趣也慢慢沒有了。突然發現，“信息轟炸”是讓我疲憊的根源，原來一直強刺激也會讓我消化不良，心神不寧。

從“被動接收”到“主動掌控”

一個事實是，你經歷的一切人和事，和看到、聽到的信息，都在不知不覺中塑造著一個新的你。有網友分享過這樣的覺醒時刻：關閉推送、遠離熱搜朋友圈后，讀完擱置的書、完成拖延的報告，還為自己做了頓豐盛晚餐，躺下時，踏實滿足感撲面而來。那一刻他頓悟：無關的信息是背景噪音，偷走精力與好心情，讓我們在他人生活的幻影里徘徊，卻忘了走好自己的路。是時候傾倒腦海中的雜念了，為注意力騰出位置了，你可以：

屏蔽無關信息

《認知覺醒》一書中提到，“信息爆炸了，但知識并沒有爆炸。海量的信息不僅增加了我們甄別、篩選知識的難度，還讓我們隨時隨地處于高刺激的即時信息的包圍中。”

為自己篩選攝入的信息，首先要明確自己的需求，定期清理關注的賬號，關閉非必要的推送通知。此外，化被動接收為主動搜索也是屏蔽無關信息的途徑，還能增加獲取信息的渠道，破除“信息繭房”的限制。

給數字生活劃邊界

無意識地刷手機，看上去讓我們的大腦得到了放松，但實際上它仍在不斷給大腦輸入新的信息，帶來巨大的認知負擔。

每天找一個安全的時間，把手機“封印”起來，去做家務，去看書，去聽音樂，去看星星，去陪伴家人，去擼貓擼狗……你的精力會在這種關注當下的狀態里慢慢充盈。

寫下來就是解壓

將部分信息消費時間改為創作時間，哪怕只是寫日記。當我們把腦海中的思緒放在紙上，就像給大腦進行了深層清理，許多問題都找到了清晰線索，被轉存到一個可靠的外部載體上。

大腦空間釋放了，運行速度就恢復了，你可以奪回專注力，更高效地處理手頭的任務了。

練習每次只完成一件事

專注的秘訣在于：排除干擾，一次只做一件事。用心踏實地做一件事，勝過敷衍地做很多事。不管是哪個領域的優秀者，往往都是非常專注的人，制定精準的目標，而后在這件事情上持續深耕，直至成為行家里手。

當我們停止用信息填滿每一絲空白

大腦才能孕育屬于你自己的思想

在信息過載的時代

我們要學會的不是獲取更多

而是去繁就簡，專注于當下

用心感受每一天的生活

你還可以

翻開一頁日歷

拾得日常的小確幸

伴著溫暖的話語

感受四季流轉

轉自 央視新聞

版權說明：本文僅供交流學習，文章來源于網絡。感謝原作者的辛苦創作，若來源標注錯誤，轉載涉及以及版權等問題，煩請告知，后臺將立即刪除，謝謝！

因企業規模擴大、市場發展需求，現面向全國誠邀分支機構加盟！誠邀分公司加盟、營業網點加盟、同業批發專線部門加盟、戶外游項目加盟、自駕游俱樂部加盟、網絡中心加盟、票務中心加盟。每縣限門市和分公司各一家，歡迎來電029-8720 0345；029-8720 0337；029-8720 9016；029-8720 9549垂詢！

微信咨詢①:xy18821710017  微信咨詢②：13259990705

單位名稱：西安新旅國際旅行社有限責任公司  地址：西安北大街宏府大廈7層10730室

 

您好，歡迎瀏覽我社國內游 周邊游 西安周邊游推薦 濱海度假、草原休閑、山岳探險、鄉村民俗、紅色旅游、中小學生研學旅游、鄉村振興農業考察旅游、企事業單位團建線路等相關旅游線路，網上報價僅做參考，詳情請來電029-8720 0345；029-8720 0337；029-8720 9016；029-8720 9549咨詢！

西安新旅國際旅行社地處西安市中心鐘樓商圈；是經工商局和文旅局雙重審批的一家綜合性旅游企業。是中國旅行社協會會員單位，陜西省《質量誠信重點推薦單位》和《陜西省AAA級信譽單位》，西安市旅游局推薦的《旅行社責任保險全國統保示范項目參保單位》，2020年度，2021年度連續獲“西安市人氣旅行社”。是西安市中小企業協會會員單位。被多家景區評為誠信合作單位，是58同城的誠信商家，欣欣旅游網的金牌網店，同程旅行連鎖機構等。

主營國內旅游、外賓接待及西安周邊旅游；專業承接紅色旅游、研學旅游、商務考察、會議培訓、團建拓展等；其中紅色旅游項目涵蓋省內外所有景區景點，成功接待并服務過百余家企事業單位。

近年來企業規模不斷擴大，現有分支機構80余家遍布甘肅、青海、新疆、內蒙、四川、貴州、陜西等地；因企業發展需求，現面向全國誠邀加盟！

旅游行業屬于朝陽產業，同時又屬于輕資產行業，投資小、風險低；簡單易學、易上手；沒有學歷要求、沒有經驗要求，免費培訓、指導！行業門檻低，適合小白創業和二次創業！

歡迎各地的有識之士能加盟到我們團隊中來，資源共享、共謀發展！為旅行創造精彩，讓游客感動生活；選擇陜新旅，走遍全世界！

企業地址：西安市蓮湖北大街宏府大廈7層

聯系電話：旅游咨詢029-8720 0345，029-8720 9016；

聯系電話：加盟熱線029-8720 0337，029-8720 9549。